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運動の重要性

運動と身長の関係運動と身長の関係で重要なのは、運動することによって成長ホルモンの分泌を促すことと、身体に適度な疲労感をあたえることで熟睡を誘い、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促すことです。また、身体を動かすことで骨に刺激を与えることも重要なポイントで、骨への適度な刺激は骨を丈夫にします。身長を伸ばすための運動というと、バスケやバレーボールなどが真っ先に思い浮かびますが、このスポーツをしたことにより身...
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成長とタンパク質

背を伸ばすために必要な栄養は?というと、「カルシウム」が真っ先に思い浮かびます、しかし背を伸ばすためにもっとも重要な栄養素は、「タンパク質」なのです。身長を伸ばすということは、骨を伸ばすことです、タンパク質は骨や筋肉の原料となって骨を大きくし、身長の伸びに重要な成長ホルモンの分泌を促す働きも持っています。タンパク質は、成長期の子どもにこそ、必要で1日に必要なタンパク質は、成人が60~80gに対して...
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亜鉛・マグネシウム

タンパク質と、カルシウムは大切です。しかし、身長を伸ばすために必要な栄養素はそれだけではありません。ある調査で、背が高い人と低い人の、体内の亜鉛の量を調べたところ、背の高い人の体内に亜鉛が多いことがわかったそうです。亜鉛には体内の酵素の働きをたすけ、成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。また、亜鉛の不足は、味覚が鈍くなるとも言われており、食欲不振の原因につながります。亜鉛は、カキ、牛豚のモモ肉、...
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身長と食品添加物

食品添加物と身長の関係、食品添加物と聞くと、なんとなく身体に悪そうなイメージはありますが、実際には何が問題になるのでしょうか。食品添加物は、発がん性さえなければ以外に普通に流通しているもので、食品添加物には子どもの発育に有害なものも含まれています。添加物の一部(リン酸塩、フィチン酸など)は、体内や食品中のカルシウムや亜鉛、マグネシウムを体外に排出させてしまい、身長を伸ばすどころか丈夫な骨をつくる邪...
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以前には、両親の背が低いから、子供も背が伸びない、といわれていましたよね。でも、実際には身長の高さが遺伝に関わっているのは2,3割であり、7,8割は成長期の生活環境に原因があることが解っています。身長を決めるのは親からの遺伝だけではないのです。身長を伸ばすために必要なのは、成長ホルモンの分泌を増やし丈夫な骨を育てること、運動のバランスのとれた生活、また成長の妨げとなるストレスなどの負担を感じさせない生活...
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