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成長とタンパク質

背を伸ばすために必要な栄養は?というと、「カルシウム」が真っ先に思い浮かびます、しかし背を伸ばすためにもっとも重要な栄養素は、「タンパク質」なのです。

身長を伸ばすということは、骨を伸ばすことです、タンパク質は骨や筋肉の原料となって骨を大きくし、身長の伸びに重要な成長ホルモンの分泌を促す働きも持っています。

タンパク質は、成長期の子どもにこそ、必要で1日に必要なタンパク質は、成人が60~80gに対して、小学生で55~75g、思春期には75~90グラムのタンパク質が必要です。

しかし、大量に摂りすぎると肥満の原因や、体外へカルシウムを排出させてしまうことにもなりますので注意が必要です。

また、複数の食品から摂取することも大切です。


カルシウムは骨を丈夫にする役割を持っていますので、同時に取るようにしましょう。
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